El ser human respira naturalmente alternando la respiración entre las dos fosas nasales. Esto se puede comprobar fácilmente situando la palma de la mano debajo de la nariz, tambien con un test de Kinesiología, lo recomiendo sobretodo si hay cambios bruscos de la temperatura corporal y en la presión arterial, al colocar la mano observaremos que una de las fosas esta parcialmente bloqueada y el aire en la inspiración pasará principalmente a través de la otra.
En una persona sana, la alternancia de fosa se produce aproximadamente cada dos horas. Pero en la mayoría este cambio esta alterado debido a malos hábitos de alimentación, al tabaco o a la falta de ejercicio.
Como cosa curiosa comentaros que la respiración se da predominantemente por la fosa izquierda, esta conecta con el canal energético,nadi, de la respiración fría, conocido como IDA o aire de luna, según la medicina ayurveda; luego pasa a la fosa nasal derecha, nadi de la respiración caliente, PINGALA o aire de sol.
Por tanto, el aire de la fosa nasal izquierda refrigera mientras que el de la derecha produce calor en el cuerpo. Atención a esto amigas, sobretodo en los sofocos, respirar por la fosa izquierda alivia el"subidón"de calor.
Cuando la respiración fluye más de dos horas por una misma fosa nasal es síntoma de algún desequilibrio en nuestro cuerpo o en nuestra mente. Si se trata de la izquierda la consecuencia directa será un descenso de la actividad metabólica. Si es la derecha supondrá un aumento de calor y trastornos mentales y nerviosos.Cuando la respiración se hace por la misma fosa nasal más de 24 horas, es señal de enfermedad latente.
Vamos al ejercicio, se hace en cuatro tiempos.
Repetimos cada paso tres veces para empezar pudiéndolo aumentar paulatinamente hasta diez veces.
-Respiraremos por la misma fosa, empezaremos por la izquierda.
Para esto taparemos la fosa derecha con el pulgar.
Inspiramos contando (4)-Pausa(1)-espiración(8)
-Paso dos cambio de fosa, taparemos la fosa izquierda con el pulgar.Vamos hacer lo mismo que en el paso anterior pero esta vez respirando por la fosa derecha.
Poner atención en el ombligo no olvidar que cuando tomamos aire se expande y cuando lo dejamos ir se encoge, es decir, respiración abdominal.
-Paso tres alternaremos las fosas,tomaremos el aire por una y lo dejaremos salir por la otra.
Empezamos de nuevo inspirando por la izquierda, para esto tapamos con el pulgar la fosa derecha. Espiramos por la derecha tapando con el dedo anular la fosa izquierda.
Recordar el ritmo es;inspiración cuento (4)-(1) en pausa-(8)espiración.
-Paso cuatro cambio de mano tapo la fosa izquierda con el pulgar inspiro por la derecha, tapo la fosa derecha con el anular y espiro por la izquierda.
Como apunte Anuloma Viloma
Es un ejercicio, un Pranayama, que nos permite regular y mejorar el flujo de energia vital en el organismo. Seguro podéis encontrar algún vídeo que lo explica.
En una persona sana, la alternancia de fosa se produce aproximadamente cada dos horas. Pero en la mayoría este cambio esta alterado debido a malos hábitos de alimentación, al tabaco o a la falta de ejercicio.
Como cosa curiosa comentaros que la respiración se da predominantemente por la fosa izquierda, esta conecta con el canal energético,nadi, de la respiración fría, conocido como IDA o aire de luna, según la medicina ayurveda; luego pasa a la fosa nasal derecha, nadi de la respiración caliente, PINGALA o aire de sol.
Por tanto, el aire de la fosa nasal izquierda refrigera mientras que el de la derecha produce calor en el cuerpo. Atención a esto amigas, sobretodo en los sofocos, respirar por la fosa izquierda alivia el"subidón"de calor.
Cuando la respiración fluye más de dos horas por una misma fosa nasal es síntoma de algún desequilibrio en nuestro cuerpo o en nuestra mente. Si se trata de la izquierda la consecuencia directa será un descenso de la actividad metabólica. Si es la derecha supondrá un aumento de calor y trastornos mentales y nerviosos.Cuando la respiración se hace por la misma fosa nasal más de 24 horas, es señal de enfermedad latente.
Vamos al ejercicio, se hace en cuatro tiempos.
Repetimos cada paso tres veces para empezar pudiéndolo aumentar paulatinamente hasta diez veces.
-Respiraremos por la misma fosa, empezaremos por la izquierda.
Para esto taparemos la fosa derecha con el pulgar.
Inspiramos contando (4)-Pausa(1)-espiración(8)
-Paso dos cambio de fosa, taparemos la fosa izquierda con el pulgar.Vamos hacer lo mismo que en el paso anterior pero esta vez respirando por la fosa derecha.
Poner atención en el ombligo no olvidar que cuando tomamos aire se expande y cuando lo dejamos ir se encoge, es decir, respiración abdominal.
-Paso tres alternaremos las fosas,tomaremos el aire por una y lo dejaremos salir por la otra.
Empezamos de nuevo inspirando por la izquierda, para esto tapamos con el pulgar la fosa derecha. Espiramos por la derecha tapando con el dedo anular la fosa izquierda.
Recordar el ritmo es;inspiración cuento (4)-(1) en pausa-(8)espiración.
-Paso cuatro cambio de mano tapo la fosa izquierda con el pulgar inspiro por la derecha, tapo la fosa derecha con el anular y espiro por la izquierda.
Como apunte Anuloma Viloma
Es un ejercicio, un Pranayama, que nos permite regular y mejorar el flujo de energia vital en el organismo. Seguro podéis encontrar algún vídeo que lo explica.
