TENGO LA SUERTE DE TENER UN EJEMPLAR DE LA 2ª EDICIÓN DE ESTE CURIOSO LIBRO

M A Z D A Z N A N

CIENCIA DE LA RESPIRACION Y CLAVE DE LA SALUD

POR EL

Dr. OTOMÁN ZAR - ADUSHT HANISH

Segunda edición

TRADUCIDA DE LA OBRA ORIGINAL NORTEAMERICANA POR

MATILDE DE LLORENS

 Revisada por

JOSE M.8 SESERAS Y DE BATLLE

EDITORIAL ORBIS,

Calle París, 213

BARCELONA

 Primera edición publicada en 1902

Debe expulsarse este aire que engendra ideas pesimistas y sombrías, inspirando y reflejando contra la acumulada oscuridad el Aliento que radía luz para que interior y exteriormente quede establecida la libertad y la concordancia.

En el Aliento es solamente donde existe reposo; todo lo demás es consciente o inconsciente actividad. La laxitud o relajación de los músculos que se obtiene en las horas llamadas de descanso, aunque sean seis o siete, no proporcionan el beneficio y reposo que tres minutos de respiración individual.

El poderoso aliento de Mazda recibido en actitud de positiva receptividad obra como una corriente que vivifica al desfallecido y agotado, es el descanso para el viajero exhausto en el árido desierto, es una fresca brisa en un día caluroso, es la luz que lo ilumina todo.

Cuando se está en desacuerdo con las vibraciones de la naturaleza y con las ondas del pensamiento, se siente malestar, impaciencia; en realidad el Aliento es corto y se retiene carbono y otras materias que deben expelerse. Para conseguir la expulsión de substancias extrañas debe respirarse rápidamente

unas cuantas veces y al fin expirar todo el aire posible, y luego siguiendo las instrucciones que hemos dado, inspírese el Aliento que vivifica; surgirá interiormente nueva energía y fuerza dinámica y al momento la vitalidad sentirá su presencia; los centros nerviosos generarán fluido eléctrico y los círculos magnéticos, respondiendo a su acción, vibrarán sus corrientes de sensibilidad por todo el sistema y en la mente se desarrollarán ideas más sanas y optimistas.

Os dejo aquí un breve apunte, después de leerlo y si os habéis fijado en la fecha de publicación inicial del libro. Espero que os cuestionéis como yo ¿Donde nos despistamos?

¿CONOCÉIS A ESTAS ABUELITAS?

Françoise Mézières (1909-1991) Fisioterapeuta francesa, creadora del concepto de cadenas musculares. Aportó una nueva visión de la mecánica corporal humana.

Thérèse Bertherat (1931-2014) creadora de la Anti-gimnasia 

No me alargo en presentaros sus trabajos. Sí,contaros que para mí son dos grandes maestras, musas inspiradoras del mío.

TOMANDO CONCIENCIA DEL SACRO

Para este ejercicio necesitamos dos elementos:

Almohadilla de 3 cm de grosor

Pelota de espuma del tamaño de una de tenis

Tumbados boca arriba colocaremos la almohadilla bajo nuestra cabeza , de esta forma conseguimos una ligera flexión de la misma que hace que nuestras cervicales se estiren.
Observad que el punto de apoyo máximo de la cabeza coincida por delante con el centro del entrecejo. El mentón, barbilla, se acerca en esta postura al esternón, pecho.

La pelota la colocaremos debajo del sacro.




Vamos hacer el ejercicio primero con las piernas flexionadas apoyados en la planta de los pies.

¿Tenéis la postura?


Ahora nos fijaremos en la respiración; al inspirar nos concentraremos en el punto de la cabeza sintiendo como hace presión sobre la almohadilla y dejaremos que la pelota del sacro gane volumen, como si fuera un pequeño globo. Al expirar el sacro presiona hacia el suelo, imaginamos que la pelota se deshincha y la cabeza relaja la presión siendo ahora la almohadilla la que parece hincharse.
Importante las caderas no se mueven, los glúteos, nalgas en ningún momento se separan del suelo.
Recomiendo dedicarle a este ejercicio 15 minutos, antes de dormir. Intentado distender, aflojar, el resto del cuerpo. Ganando profundidad en la respiración.

Espero se entienda.... 

EL SACRO

Nuestro gran olvidado... os preguntaréis por qué . La mayoría de las personas que trato no son conscientes que tiene movimiento. Ni tampoco de la gran importancia de este movimiento y su función.
El sacro estabiliza la estática de la columna gracias a su balanceo.

En este dibujo se puede ver el sacro y la articulación sacro ilíaca, es esta articulación la que posibilita la basculación del sacro en el movimiento de Nutación (sacar cola) y contranutación (esconderla). 
Este movimiento es imprescindible en el momento del parto, ya que,permite la apertura del canal.

Todo esto es para centrar y poder explicaros la respiración primaria o medular  es la base de la osteopatía y la quiropráctica. Consiste en un leve movimiento entre el occipital y el sacro cuyo objetivo es la correcta distribución del liquido cefalorraquídeo a través de las fascías.

Respiración primaria o medular: el cerebro dispone de una movilidad de pulso propia que Sutherland denominó movimiento respiratorio primario. Sutherland lo llamo primario para diferenciarlo de la respiración pulmonar considerada secundaria. La respiración pulmonar aparece con el nacimiento, provocada por la aparición de dióxido de carbono en sangre, mientras que la respiración primaria aparece en el útero en el 5º mes de embarazo y se prolonga hasta después de la muerte.

El término respiratorio se refiere a un ritmo regular en dos tiempos de retracción o cierre (Extensión o espiración) y otro de apertura o expansión (flexión- inspiración).

Fase de inspiración o de expansión: el cráneo se ensancha transversalmente y disminuye antero posteriormente, el sacro va a nutación (se eleva hacia atrás)

Fase de espiración o de retracción el cráneo se contrae transversalmente y se expande antero posteriormente, el sacro va a contra nutación (se esconde, va hacia delante)

Mi objetivo no es haceros profesionales, en cambio quiero que toméis conciencia del cuerpo y de la estructura que vamos a mover en el ejercicio que os propondré a continuación. Ademas hay tanta información ya escrita sobre el tema que podéis ampliarla por otras vías.

Volvamos al movimiento, se inicia en el 5º mes del feto su misión es la buena distribución de los neurotransmisores en el cuerpo. 
El sistema nervioso se comunica de dos formas:

- Química y este es su motor, tendría la misma importancia que el bombeo de la sangre en el corazón, por supuesto a otro nivel. 

- Eléctrica 

El fallo en este sistema es el inicio de innumerables patologías pero acostumbrados a mirar para otro lado e inconscientes de nuestros cuerpos nos pasa desapercibido.

Estamos en la cintura pélvica, espero que mis dibujos os ayuden a centrar...
luego sigo.

ACTIVANDO EL DIAFRAGMA

Hace un momento os he presentado al diafragma.
Vamos ahora con un ejercicio muy simple para desbloquearlo.

Trabajaremos la respiración consciente. Actuando sobre ella relajamos nuestra mente. Requiere concentración, ya que estamos incidiendo sobre un acto automático e involuntario.
Este ejercicio se hace en tres tiempos:

1º- Inspirar por la nariz elevando y abriendo las costillas, respiración torácica.

2º- En apnea, sin tomar ni dejar salir aire, cerrando las costillas empujar el aire al abdomen hasta notar la presión en el periné, punto entre el ano y los órganos genitales externos.

3º- Desde el periné iniciamos la espiración. Manteniendo las cotillas cerradas imaginando un émbolo (disco que se ajusta y mueve alternativamente en el interior de una bomba para comprimir un fluido o para recibir de él movimiento) empujar el aire hasta completar el vaciado. El aire es expulsado por la nariz ejerciendo fuerza desde el pubis.

Transcurridos cinco segundos iniciamos un nuevo ciclo. 

       

LA RESPIRACIÓN

El diafragma es el principal musculo inspirador y los músculos abdominales son músculos espiratorios. Estos músculos parecen ser antagonistas pero en realidad son sinergistas (actúan en equipo).

Durante la inspiración la tensión del diafragma aumenta mientras el tono de los músculos abdominales decrece. En la espiración la tensión de los músculos abdominales aumenta mientras el tono del diafragma disminuye.

Entre estos grupos musculares existe un equilibrio móvil.

La mayoría de las personas que atiendo y he atendido en consulta tienen bloqueado el diafragma en inspiración y congelados los músculos abdominales. Siendo esta la causa biomecánica de la ansiedad.

¡ ME ABRO A LA SABIDURÍA DE MI ESENCIA !

EXCELENCIA por definición es un talento o cualidad de lo que es extraordinariamente bueno y también de lo que excede las normas ordinarias.

Es también un objetivo estándar de rendimiento.

Los antiguos griegos tenían un concepto ARETÉ que significa una aptitud excepcional para un fin. Otro concepto relacionado es ENDOIMONIA (plenitud del ser), que era la felicidad, el resultado de una vida bien vivida, ser prospero y estar satisfecho.

El concepto equivalente en árabe ISHAN es la ambición de cada uno de mejorarse con el fin de disfrutar de las cosas bien hechas. Actuar con sinceridad y reconocimiento hacia todo y hacia todos.

Según el sufí es la fuerza interior que empuja al iniciado a interpretar el camino interior que lleva al alma terrena ( encarnada) a superar diversos estadios de realización mística hasta llegar a la liberación y al distanciamiento de las cosas terrenas.

DE VUELTA

He intentado recuperar el blog que en su momento inicie como VIAS 66 pero me ha sido imposible. Así que por lo menos recupero el enlace por si estáis interesados en su lectura. En la pestaña de Mis escritos encontrareís textos y reflexiones propias.

http://viasterapeutesmanuals.blogspot.com.es

UN BUEN RESCATE,estas cosas interesantes que una guarda

"Retenemos más lo negativo, la crítica, que lo positivo"

La Contra 28/05/2013

Estanislao Bachrach, doctor en Biología Molecular

Victor-M Amela, Ima Sanchís, Lluís Amiguet

El cerebro es vago

Leyendo Ágilmente (Conecta) te das cuenta que el cerebro es vago y estúpido, y también de todas sus posibilidades. Bachrach, que enseñó e investigó cinco años en la Universidad de Harvard, explica en su libro técnicas para ser más creativos y expone los últimos experimentos en neurociencia que demuestran que el cerebro aprende mientras vive y se lo permitimos, y que la creatividad es una magnífica gasolina para vivir mejor. Pero no promete resultados sin esfuerzos ni cuidados. El cerebro necesita retos, como mínimo dos veces al mes, juego, entusiasmo y silencio diario: "El tiempo no se encuentra, el tiempo se fabrica. Si esperas a tener tiempo, no lo tendrás nunca".

Creatividad...
Para la ciencia significa activar un área concreta del cerebro (detrás del oído izquierdo), que generalmente la escuela y la sociedad destruyen. Pero no lo hacen a propósito.

No es un consuelo.
Lo es saber que seas quien seas y a cualquier edad puedes fortalecer tus neuronas y ser más creativo. Y no me refiero a inventar el nuevo iPod, sino a resolver desafíos.

El cerebro busca soluciones en la experiencia: repetimos soluciones.
Sí, porque es fácil. El cerebro tiende a ahorrar energía porque hace 100.000 años eso nos ayudaba a sobrevivir. Ser creativo consume energía.

¿Qué estudio le ha impresionado?
En resonancia magnética vemos que los monjes budistas tienen, gracias a la meditación, el área de la concentración y las ideas mucho más desarrollada. Las ideas aparecen en la fase gama, cuando nuestro cerebro está tranquilo.

Necesitamos espacios de tranquilidad.
Sí, sin interrupciones ni tecnología. El 90% de los productos más innovadores se les ocurrió a cargos medios y bajos de las empresas fuera del horario laboral.

Me pregunto si les habrá cundido.
Para cambiar nuestra vida debemos cambiar nuestros hábitos. Romper neuronalmente un mal hábito es imposible, pero puede haber otro que lo reemplace.

¿Cuando tenga ganas de fumar canto?
O beba agua. La acción surge en el cerebro 0,5 segundos antes de realizarla; a los 0,3 segundos te das cuenta de lo que vas a hacer, y tienes 0,2 segundos para no hacerlo: eso se llama ser consciente de uno mismo.

Somos más emoción que razón.
Sí, el 95% de nuestras decisiones son emocionales e intuitivas porque energéticamente es caro razonar. Usamos la razón para justificar lo que hemos hecho, pero es la emoción la que nos lleva a la acción.

Volvamos a la creatividad.
El 90% de nuestro tiempo lo dedicamos a pensar en el pasado o en el futuro, pero sólo cuando estas en el momento presente estás desarrollando tu creatividad. Si durante 8 semanas, 40 minutos al día, está en el momento presente, su cerebro cambiará.

¿Alguna otra propuesta más sencilla?
Camine 30 minutos al día. Va bien para muchas cosas, pero a nivel cerebral es fundamental porque el oxígeno fabrica arterias y venas: las autopistas que le permitirán llegar a todos los rincones de su cerebro, alimentar sus neuronas y eliminar las toxinas.

El sedentarismo mata el cerebro.
En un estudio que se prolongó diez años se puso a caminar a personas de 70 años muy sedentarias. Resultó que la química cerebral de los que llegaron a cumplir los 80 equivalía a la de una persona de 60. Añada a eso una buena dieta y desafíos.

¿De qué tipo?
Cualquiera: aprenda a jugar a tenis o si no le gustan las novelas, léase una. El cerebro es el único órgano que no se desgasta con el uso, al contrario. La pasión, preguntarte por el sentido de lo que haces y el juego son esenciales. Y ojo con la multitarea.

¿Por qué?
Si está trabajando y le entra un mensaje y lo mira, desconecta del trabajo y conecta con el móvil. El problema de ese conectar y desconectar constante es que nos agota.

¿Por qué nos gusta si nos cansa?
Cuando suena un pip de entrada de un correo se activa el área de recompensa, es la promesa de la felicidad, del placer, en ese e-mail quizás haya una buena noticia.

¿Entonces?
Tienes que tener mucha fuerza de voluntad para no distraerte y si la utilizas en exceso, acabas agotado. Lo mejor es apagar durante una hora todos los dispositivos. Si el cerebro está atento a muchas cosas, se estresa y secreta adrenalina y cortisol, que hacen que todo lo que pasa alrededor tenga la misma importancia: así perdemos las prioridades.

Mal asunto.
En un estudio finlandés pidieron a la mitad de los empleados de varias empresas que los lunes por la mañana anotaran las prioridades de la semana. En dos meses esos grupos ya eran mas productivos y estaban más motivados.

Pero es el subconsciente el que manda.
Hay que explorarlo y tener en cuenta que habla mejor y más claro el cuerpo (a través de gestos, molestias, dolores) que la mente. Hay un experimento magnífico: dos mazos de cartas de apuestas, azul y rojo. En el rojo ganas más pero pierdes más. La gente se da cuenta entre las cartas cincuenta y ochenta.

Pongámosle los electrodos.
En la carta diez, cuando tu mano va hacia una roja, te aumentan la presión, la respiración y la transpiración, es decir, el cuerpo se da cuenta de que esas cartas no son buenas mucho antes de que tu mente lo intuya.

Fascinante.
Otro estudio demuestra que incesantemente retenemos más lo negativo, la crítica o la desgracia que lo positivo (el elogio). Por tanto, hay que reforzar lo positivo, porque el cerebro no lo hace.

SWICTHING

Con el Swicthing tratamos los desequilibrios de polaridad, ya que necesitamos tener la seguridad que existe una buena comunicación entre los diversos sistemas sensoriales y motores.

Cuando no existe una buena comunicación se puede experimentar dificultad de concentración, falta de respuestas coordinadas tanto en el ámbito mental como en el físico.

El ejercicio ayuda a poner en contacto los tres ejes corporales, se pretende que tanto propioceptivamente como energéticamente no existan bloqueos de comunicación interna- externa o entre las diversas partes del cuerpo.

EJERCICIO

-Plano horizontal o sagital es aquel que dividiría el cuerpo en mitad derecha  y mitad izquierda.

Con el ejercicio activamos la comunicación entre ambos hemisferios cerebrales.

Con una mano friccionar sobre la articulación esternoclavicular (27 de riñón en medicina china) con la otra hacer movimientos circulares sobre el ombligo. 

Cambio de manos.

-Plano vertical o frontal es aquél que dividiría el cuerpo en mitad anterior y mitad posterior.

Con el ejercicio activamos en el cerebro la comunicación entre el área frontal y área occipital.

Con una mano friccionar simultáneamente sobre labio superior e inferior (Los puntos donde terminan meridianos de vaso concepción y de vaso gobernador) con la otra hacer movimientos circulares sobre el ombligo. 

Cambio de manos.

-Plano transversal es el que dividiría el cuerpo en parte superior e inferior, es el plano en el que se realizan los movimientos visibles desde arriba o desde abajo.

Con el ejercicio activamos en el cerebro la comunicación entre el tronco basal y el cortex.

Con una mano frotar energéticamente la zona sacro coccígea con la otra hacer movimientos circulares sobre el ombligo. 

Cambio de manos.

CUERPO HOLISTICO

Recordar el postulado Hipocrático cuerpo, mente, espíritu.

Estamos formados en base a tres fuerzas, las cuales al complementarse definen el llamado por el doctor Goodhearth el triangulo de la salud. Estas fuerzas están relacionadas entre si de forma equilibrada y armónica.

El cuerpo holístico percibe y emite todo tipo de vibraciones permanentemente. Dichas vibraciones son para él la fuente de equilibrio y manifestación del mismo.

El triangulo de la salud

Salud = Estado de equilibrio

Todo lo acontecido en la vida nos marca y nos condiciona

Posición del cuerpo = Somatización = Adaptación de vida, esto nos permite trabajar con las memorias del cuerpo a través de los cambios postulares.

La manifestación de un bloqueo emocional, implica Tálamo/hipotálamo, Sistema Límbico, nos indica que dicha emoción no ha sido procesada. Una emoción mal procesada se estanca.

MEMORIA DECLARATORIA: Lo que aprendemos.

MEMORIA NO DECLARATORIA: Programas automáticos.

MEMORIA SEMÁNTICA o EPISÓDICA: Lo que experimentamos de forma consciente conforma el sistema límbico-emocional.

Solo mediante las cosas que experimentamos de forma consciente podemos modificar los comportamientos.

Cuando somos conscientes de la experiencia y la sentimos liberamos 2.000.000 de conexiones por segundo. Si no somos conscientes nuestra estructura neuronal no se amplia.

La salud se representa mentalmente como algo estático. En realidad estar sano implica movimiento.

 Esto significa:

-tener objetivos

-participar activamente en la propia vida

- tener una representación mental de movimiento

Cuando se está enfermo se pierde la libertad de buscar objetivos.

Cada persona tiene un estado de equilibrio propio. Nuestros cuerpos disponen de capacidades curativas innatas que solemos despreciar.

Dolencia es una experiencia subjetiva, la sensación que algo no funciona bien en el cuerpo afectando a todos los aspectos de nuestra vida.

Para una buena salud es imprescindible tener en cuenta:

La integración sensorial saber utilizar los sentidos y percibir las señales que recibimos.

La flexibilidad saber modificar el comportamiento y las estrategias cuando no funcionan. 
A veces queremos cosas que solo son decisiones;

ejem:

"Quiero ser feliz se transforma en decido ser feliz"

Todo forma parte de un sistema de señales que nos habla pero es imprescindible parase a escucharlo. Hay que tener cuidado con la inflexibilidad con uno mismo.

Las creencias están basadas en nuestra experiencias hay que revisarlas y gestionarlas. Si no son lógicas, ni se pueden demostrar forman lo que denominamos Profecía auto cumplida, y no importa si son reales o falsas. Estas creencias tienen consecuencias bioquímicas en nuestro organismo.

Las emociones son fenómenos a veces innatos y otros adquiridos. Una emoción es perturbadora cuando no deja desarrollar a la persona en plena libertad.

Individualidad morbosa,significa que somos los únicos en nuestro padecer. Cada uno de nosotros padece según su forma de encauzar, de entender la vida.

Los síntomas emocionales marcaran la visión sobre:
Las experiencias, las conductas, los sentimientos y las necesidades. 
Por tanto, afectarán la personalidad, Soma, y la forma de reaccionar ante la vida.